Menu

دکتری سراسری

نوبت دهی و پذیرش

شماره های تماس جهت تعیین نوبت در مرکز مشاوره روان آوا، شعبات تهران

شعبه قلهک( شمال و شمال شرق تهران؛ قلهک- جنب مترو قلهک- مرکز مشاوره روزنه (رهیار)
02188253229-09360695153

شعبه گیشا ( غرب و شمال غرب تهران؛ گیشا- جلال آل احمد- مرکز مشاوره شیوا)

02188253229-09360695153

 

شعبه صادقیه (غرب تهران؛ ضلع شمالی ایستگاه مترو صادقیه- مرکز مشاوره فرحبخش)

02188253229-093606951530

تلفن مشاوره ای هوشمند9092301369

خدمات تخصصی ما

مشاوره ازدواج

مشاوره
پیش از ازدواج

مشاوره خانواده

درمان اختلالات روانی و رفتاری
مشاوره تحصیلی وکنکور
مشاوره شغلی

آموزش مهارت های زندگی

مشاوره کودک و نوجوان

بازی درمانی و افزایش خلاقیت در کودکان

خدمات ما در یک نگاه

مشاوره فردی و مشاوره گروهی
ارزیابی هوش
روانشناس کودک
ارزیابی شخصیت
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه عموم
برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه متخصصین

آموزش والدین
همکاری با مدارس
همکاری با مهدکودک ها
انجام پروژه های تحقیقاتی

مقالات و اخبار کنکور دکتری سراسری

برای تقویت اعتماد به نفس خود چه کار کنم؟

چه راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس وجود دارد؟

مرکز مشاوره 0 46565 امتیاز مطلب: 5.0

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟

آیا شما ضعف اعتماد به نفس دارید؟

آیا نداشتن اعتماد به نفس در زندگی زیان هایی را به شما متحمل کرده است؟

فکر می کنید برای اینکه اعتماد به نفس خود را تقویت کنید از کجا باید شروع کنید و به چه مهارت هایی نیاز دارید؟

در این مقاله راهکارهای عملی برای تقویت اعتماد به نفس آورده شده است که انجام این تمرین ها به طرزی شگفت انگیز می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت نماید.

ناخن جویدن در کودکان

راهکارهایی برای کنترل ناخن جویدن در کودکی:

مرکز مشاوره 0 31377 امتیاز مطلب: 4.5

جویدن ناخن یا اونیکوفاژی یک رفتار مخرب موقتی و گاها طولانی مدت است که به همراه نشانه های اضطراب و نشانه هایی مانند کشیدن مو و آسیب زدن به پوست وبدن خود،ازسنین 2سال ویابالاتر شیوع پیدا میکند.

این رفتار اگر توسط والدین یامتخصصین اطفال درسنین پایین تر تحت درمان قرارنگیرد تبدیل به عادت رفتاری شده وتاسنین بزرگسالی هم ادامه ­پیدا میکند.

تکنیک های مطالعه موفقیت آمیز

مطالعه موفقیت آمیز مهارتی است که می تواند باعث موفقیت شود. در اینجا نکاتی برای موفقیت شما در مطالعه آورده شده است

مرکز مشاوره 0 20073 امتیاز مطلب: 3.8

تکنیک های مطالعه موفقیت آمیز

1.      خواندن اجمالی اجمالی داشته باشید:

2.      عبارت خوانی کنید:

3.      دقیق خوانی کنید:

4.      به شکل جستجوگرانه مطالعه کنید:

5.     با دید انتقادی مطالعه کنید:

6.     با فرد دیگری درباره ی آن متن صحبت کنید:

7.     با حواس پرتی مقابله کنید:

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟

در ادامه به معرفی روش های شناختی تقویت حافظه می پردازیم؛ این روش ها شامل بسط، مرور ذهنی و استفاده از وسایل یادیار می باشند. برای تمرین عملی می توان مهارت های زیر را به کار گرفت:

مرکز مشاوره 0 54470 امتیاز مطلب: 3.8

تکنیک های تقویت حافظه:

1. هدف داشته باشید:

1.1 افزایش معلومات

1.2 انجام یک تحقیق

1.3 آمادگی برای یک امتحان

ممکن است امتحان تستی یا تشریحی باشد بنابراین باید بدانید به صورت کلی مطالعه کنید یا به صورت نکته ای و جزیی.

2. به خوداعتماد  داشته باشید:

2.1 به حافظه خود اعتماد داشته باشید.

2.2 سعی کنید خود را به دروس علاقه مند کنید. زیرا موضوعات مورد علاقه راحت تر به خاطر سپرده می شوند.

3. سلامتی: عقل سالم در بدن سالم است.

کلسیم، فسفر و ویتامین های گروه B کارایی مغز را بالا می برند.

مصرف پنیر، شیر، تخم مرغ، جوانه گندم، بادام، فندق، کنجد، سبزیجات و حبوباتی مانند عدس.

رسیدن به موفقیت

نکات مهم و کاربردی برای رسیدن به موفقیت

مرکز مشاوره 0 56370 امتیاز مطلب: 3.5
اول صبح وقتی سرحال و پرنشاط هستید، مهمترین کارهایتان را انجام دهید تا فشار روانی حاصل از آنها از بین برود. تأخیر در انجام این کارها باعث می شود فشار فکری بیشتری تحمل کنید و باعث می شود که این مسائل را سخت تر و مشکل تر از آنچه هستند، ببینید. گاهی اوقات اگر یک مسئله را درست به موقع رفع کنید پی خواهید برد که آن قدرها هم که فکر می کردید مشکلتان بزرگ و جدی نیست و آن را می توانید زودتر از آن چه انتظار دارید رفع کنید.
RSS
12

مشاوره ازدواج

مشاوره تحصیلی

آموزش مهارت های زندگی

چرا زن و شوهرها گاهی حرف هم را نمی فهمند؟

چرا زن و شوهرها گاهی حرف هم را نمی فهمند؟

شناخت الگوهای ذهنی مقدمه ای بر داشتن رابطه زناشویی موثر است

الگوی زناشویی افراد چگونه شکل می گیرد؟

چرا افراد نسبت به روابط زناشویی نگرش متفاوتی دارند؟

نگرش متفاوت در روابط زناشویی چگونه ایجاد می شود؟

 

این موارد و سوالاتی مانند این ها همواره وجود دارد و برای اینکه بدانیم الگوی روابط زناشویی چگونه شکل می گیرد بهتر است نگاهی به روند رشد یک انسان داشته باشیم.

فردی که در یک خانواده متولد می شود معمولاً تمامی رفتارهایش از مشاهداتی که از والدین دارد شکل می گیرد. این مشاهدات به مرور تکرار می شوند و پس از مدتی فرد رفتاری را که انجام می دهد حتی اگر یک غذا خوردن ساده باشد بر اساس مشاهداتش و مانند والدینش خواهد شد.

می توان گفت یادگیری مشاهده ای به عنوان یک روش یادگیری در انسان اولین سنگ بنای شکل گیری الگوهای رفتاری است و در این میان بسیاری از این الگوها قطعاً خوب است و کارکرد مثبتی خواهد داشت ولی برخی از آنها می توانند اثرات مخرب داشته باشند.

به عنوان مثال الگوی تعامل با یکدیگر و کمک گرفتن و کمک دادن به دیگر اعضای خانواده می تواند الگویی مثبت باشد که فرد با مشاهده آن الگو را در خود درونی می کند به این معنی که این رفتار از او به احتمال بسیار سر خواهد زد و او این رفتار را انجام خواهد داد. از سوی دیگر الگوی جنگ و گریز بین اعضای خانواده می تواند به عنوان یک نوع الگوی مخرب و با تکرار فراوان سبب شود فرزندان با این الگو بیشتر خو بگیرند و به احتمال فراوان این رفتار را در خود درونی سازی کرده و آن را در روابط عاطفی و زناشویی خود تکرار نمایید به این شکل فرد با قرار گرفتن در معرض یک الگوی غلط، رفتار غلطی را خواهد آموخت و الگوی رابطه زناشویی در آینده به این شکل دگرگون خواهد شد.

تا اینجا با یک روند نرمال و طبیعی روبرو هستیم و انسان که موجودی اجتماعی است ناگزیر از ارتباط با اطرافیان است و در این روابط اجتماعی خواه نا خواه الگوهای غلطی و ناکارآمدی نیز در کنار الگوهای مثبت و کارآمد شکل خواهد گرفت.

آنچه که لازم است افراد بدانند این است که روند یادگیری اینگونه الگوها خود ممکن است به صورتی اتوماتیک و خودکار به عنوان یک عادت ناخودآگاه در آمده باشد و اگر زوجین این الگوها را شناسایی نکنند می توانند با تکرار برخی رفتارها به احتمال بسیار رفتارها و تعاملات منفی را در رابطه با دیگری رقم بزنند.

شناخت این الگوها به تنهایی نیز میسر است اما ممکن است زمانبر و طولانی شود بنابراین توصیه می شود برای شناسایی این الگوها با یک مشاور خانواده در ارتباط باشید که در این زمینه مرکز مشاوره روان آوا مشاورین حرفه ای و متخصصی دارد و افراد می توانند با مشاوره فردی، مشاوره خانواده، مشاوره زناشویی و مشاوره زوجین برای تسریع در این شناخت اقدام نمایند.

در بسیاری از موارد عدم آگاهی به شناسایی این الگوها می تواند منجر به تکرار شکل دیگری از این الگوها و ایجاد آسیب در خانواده شود. البته باید خاطر نشان کنیم آگاهی به خودی خود، لازم است اما کافی نیست و پس از آن فرد مهارت هایی را نیز باید فراگیرد. برای یادگیری این مهارت های مهم نیازمند مشاوره فردی و مشاوره خانواده با یک متخصص مشاوره خانواده هستیم که این فرایند را با او برنامه ریزی، اجرا و به پایان برسانیم. انجام این کار برای یک رابطه زناشویی عاری از مشکل و یا یک رابطه زناشویی که به تازگی شکل گرفته است به شدت توصیه می شود.

گروه مشاورین مرکز مشاوره روان آوا، برای پاسخگویی به جامعه هموطنان به صورت حضوری و آنلاین مشاوره برگزار می نماید. در صورت نیاز شما می توانید با مراجعه به سایت مرکز مشاوره روان آوا و مشاوره در تهران و مشاوره در گرگان، لیست شعبات فعال را شناسایی و با کمک گرفتن از متخصصین مرکز هم در شهر تهران و سایر شهرها، مانند شهر گرگان نسبت به دریافت نوبت مشاوره فردی، مشاوره خانواده، مشاوره زناشویی و مشاوره ازدواج اقدام نمایید.

 

 

مطلب قبلی تفاوت روانکاوی، روانپزشکی، روانشناسی و مشاوره
چاپ
1587 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
soap2day