اضطراب کودکان

نشانه های اضطراب در کودکان چیست؟راهکارهای مفید برای کاهش اضطراب کودکان در دوران کرونا

اضطراب کودکان در دوران کرونا:

کرونا با آمدنش نه تنها ازلحاظ جسمی تمام جهان را تحت الشعاع قرارداده بلکه از لحاظ روانی هم زندگی ما و خانواده هایمان را دستخوش تغییراتی نموده است.

پیشتر این بحث مطرح بودکه ازهر 5 عضو جامعه یک نفر در سطح اضطراب ،افسردگی خفیف یاترسهای بیمارگونه دچار اختلال روانیست وتعداد بیمارانیکه بواسطه این اختلالها بستری میشوند به 2 درصد جامعه میرسد اما امروزه آمارها متفاوتند و گفته میشود حدود 23درصد جمعیت کشور به نوعی دچار اختلالات روانی اند وحدود 66تا 75 درصد این افراد برای درمان به متخصصین حوزه سلامت روان مراجعه نمیکنند.

اما واقعیت این امر این است که بایک مطالعه سطحی درجامعه خصوصا دراین روزهای کرونایی متوجه میشویم که حدود 80درصد جمعیت بایک اختلال دست وپنجه نرم میکنند که اضطرابهای عمومی،اختلال وسواس و افسردگی سردمدار آنها هستند.

بنابراین دربیان ساده تر بجز نوزادان که استرس پنهان دارند اکثرجامعه ایران بااختلالات درگیرند.نتیجه تحقیقی که کنگره سالانه انجمن علمی روانپزشکان ایران در مهر 1396 ارایه داد نشان میداد که 44/23 درصد افراد موردمطالعه اختلالات روانی دارند.این مطالعه روی 36هزارنفر درگروه سنی بالای 15سال انجام شده .این مطالعه تایید میکرد که این اختلالها درشهرها بیشتراز روستاها و با سواد وفقر ارتباط مستقیم دارد.وای به حال سال 1400 که کرونا هم باعث تشدید این قضیه شده وبا گسترش محدودیتها والدین و کودکان خانه نشین شده اند وکودکان هم مستقیما تحت تاثیر اضطراب والدین وشیوه فرزند پروری آشفته وسردرگم آنها هستند.

نشانه های اضطراب در کودکان:

1_ گریه های ناگهانی و شدید و طولانی مدت

2_ ترس ونگرانی بیش ازحد کودک نسبت به خودش ،خانواده،دوستانش و مدرسه

3_ احساس نگرانی قبل ازوقوع اتفاق

4_ ناخن جویدن ودندان قروچه خصوصا در خواب

5_ اعتماد به نفس پایین وعدم توانایی انجام بعضی کارها به تنهایی

6_ علایم جسمانی مثل سردرد ،دلدرد،بی اشتهایی و....

7_ خستگی وبیقراری وتحریک پذیری وخشمگین شدن

8_ عدم تمرکز در حل مسایل روزمره و تکالیف

9_ ترس ازاشتباه

10_ گوشه گیری ومنزوی شدن

11_ اختلال خواب و کابوس دیدن

اگر هرکدام ازاین موارد به صورت ناگهانی در کودک شما بروز وظهوریافت وتا دوماه ادامه یافت وبا انجام راهکارهای گفته شده کاهش نیافت حتما با متخصص وروانشناس کودک تماس داشته باشید.

طبق مطالعات انجام شده سبک دلبستگی کودک ونحوه ارتباطش باوالد خصوصا بامادر (کسیکه ساعات بیشتری با کودک است) تعیین کننده نشانگان اضطراب در کودک است، بنابراین هرچقدر والد توانایی مدیریت هیجانات واسترسهای خود دراین روزهای کرونایی را داشته باشد ،بالطبع میزان اضطراب واسترسهای کودک هم کاهش خواهد یافت.

راهکارهای مفید برای کاهش اضطراب کودکان در ایام کرونا:

1_ بررسی اضطراب خودمان بعنوان والد وصحبت درباره آن،اگر میزان اضطرابتان باعث اختلال و عدم تمرکز در زندگی روزمره تان شده به یک روانشناس مراجعه کنید یابا انجام تمرینهای تن آرامی و یوگا و ورزشهای خانگی سعی در کنترل آن داشته باشید وبه هیچ عنوان راجع به دلمشغولی هایتان بافرزند خود صحبت نکنید.

2_ درباره احساسات کودکان دراین روزها باخودشان صحبت کنید ،از آنها بخواهید هرزمان احساس بدی داشتند باشما مطرح کنند وهمیشه برایشان گوش شنوا باشید وبا انجام نقاشی و... نظرشان را درباره بیماری بپرسید وبه انها این اطمینان رادهید که در جریان این بیماری همیشه در کنارشان هستید.

3_ انجام بازیهای خانوادگی یا دو نفره مابین والد و کودک،لازم است بدانید که بازیها تاثیر چشمگیری در ارتقای سطح رابطه والد وکودک دارند .با انها بازیهایی کنید که قوه تخیل و خلاقیتشان را به کار اندازد،مانند خمیربازی یا نقاشی یا ساخت کاردستی و..... وبا خاطرنشان کردن این موضوع که روزهای خوبی خواهند آمد به آنها انرژی مثبت را تزریق کنید.

4_ با کودکتان کتاب بخوانید،شعربخوانید و نمایش اجرا کنید،این موارد نه تنها سبب سرگرم شدن کودک میشود بلکه کارهای هنری وارتباطش باشما میزان زیادی از اضطرابش را کاهش میدهد وسبب میگردد تادر خلال همین بازی ها بخش عظیمی ازاحساساتش رابا شمادرمیان گذارد .

5_ دنبال کردن اخبار ناگوار در حضور کودک را متوقف کنید.سعی کنید محیط خانه برای خود و فرزندتان امن وآرام باشد

6_ روزانه حداقل نیم ساعت با فرزندتان ورزش کنید و این برنامه ثابت را اصلا تغییر ندهید

نویسنده : ریحانه فیضی, مشاورکودک