سوء استفاده عاطفی چیست؟ سوء استفاده عاطفی چیست؟ نوعی الگوی رفتاری را که در یک رابطه شکل می گیرد به طوری که یکی از اشخاص سعی دارد رفتارهای شخص دیگر را کنترل کند. مرکز مشاوره / شنبه, 18 مهر,1394 0 41859 امتیاز مطلب: 2.7 سوء استفاده عاطفی باعث کنترل یکی از طرفین بر طرف دیگر می شود به نوعی که خودپنداره شخص تخریب می شود در حدی که شخص نسبت به خود نیز دچار شک می شود به گونه ای که حتی نمی تواند به قضاوت خود نیز اعتماد کند. ادامه مطلب
نکاتی برای داشتن خواب خوب شبانه نکاتی برای داشتن خواب خوب شبانه کارگیری نکاتی که در ادامه خواهید خواند به شما کمک می کند شب ها خواب بهتری داشته باشید. مرکز مشاوره / چهارشنبه, 15 مهر,1394 0 36474 امتیاز مطلب: 4.3 انجام یک سری تشریفات قبل از خواب به شما برای خوابی خوب کمک می کند اتاق خواب خود را سرد نگه دارید. مصرف کافئین را کاهش دهید. سیگار نکشید. استرس خود را تا جایی که می توانید کاهش دهید. اگر دارید غلط می زنید بلند شوید و بعنوان مثال، قبل از اینکه به خواب بروید تمام چیزهایی که ذهن شما را مشغول می کند بنویسید ادامه مطلب
نکاتی برای دستیابی به شادی نکاتی برای دستیابی به شادی چند نکته ساده طراحی شده اند تا به شما انواع رفتارهایی را که افراد شاد انجام می دهند را یادآوری کنند. مرکز مشاوره / چهارشنبه, 15 مهر,1394 0 40530 امتیاز مطلب: 3.8 افراد شاد اینگونه هستند: تنظیم اهداف مشخص قابل دستیابی و قابل اندازه گیری و بررسی آنها به طور منظم خوب غذا خوردن و به طور منظم ورزش کردن آنها اطمینان دارند که خواب و استراحت کافی دارند. نسبت به تجربیات خوب خود آگاهی و تعمق دارند. مثبت اندیش اند. ادامه مطلب
ذهن آگاهی ذهن آگاهی ذهن آگاهی یعنی اینکه از افکار و رفتارهایمان در اکنون آگاه باشیم بدون اینکه خود را مورد قضاوت قرار دهیم. مرکز مشاوره / چهارشنبه, 15 مهر,1394 2 35077 امتیاز مطلب: 5.0 ذهن آگاهی (حضور ذهن) نوعی مراقبه است که اساساً شامل تمرکز بر ذهن خویش در زمان حال می باشد. ذهن آگاهی یعنی اینکه از افکار و رفتارهای مان در اکنون آگاه باشیم بدون اینکه خود را مورد قضاوت قرار دهیم. تحقیقات نشان می دهد که مراقبه با ذهن آگاهی ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد و استرس را کاهش و عملکرد ایمنی بدن را بالا ببرد. ادامه مطلب
بی خوابی بی خوابی بی خوابی هزینه انسان بودن و داشتن توانایی و ظرفیت برای نگران شدن درباره آینده و نشخوار گذشته است. مرکز مشاوره / ﺳﻪشنبه, 14 مهر,1394 2 46002 امتیاز مطلب: 3.9 تقریباً هر فردی بیخوابی را تجربه می کند. بی خوابی به طور میانگین برای هر فرد سالی یکبار رخ می دهد. می توان گفت بی خوابی هزینه انسان بودن و داشتن ظرفیت برای نگران شدن درباره آینده و نشخوار گذشته است. بی خوابی مزمن با این حال با مشکل در به خواب رفتن، درخواب ماندن و یا بیدار شدن زود هنگام از خواب مشخص می شود. ادامه مطلب